Рубрика: ‘Упражнения

Разминка перед тренировкой

Перед началом тренировки необходимо сделать разминку. Все это знают, но не все выполняют. Для одних разминка скучное занятие, для других мелочь на которую не стоит тратить время, а некоторые просто не знают как она способствует результативности тренировки. Как бы там ни было, разминку нужно делать перед каждым занятием обязательно.

Полет нормальный

СПОРТИВНАЯ ИНДУСТРИЯ НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ, СТАРАЯСЬ УДИВИТЬ НОВИНКАМИ ЛЮБИТЕЛЕЙ ФИТНЕСА. НА ПИКЕ ПОПУЛЯРНОСТИ «ВОЗДУШНЫЕ» ВИДЫ ТРЕНИРОВОК. Согласно статистике, проблемы с позво­ночником к 50 го­дам испытывают более 80% мужчин и 60% женщин. Действитель­ность такова: первые признаки остеохондроза появляются уже в детском возрасте, а от боли в спи­не страдают и 20-летние. Еще бы! В школе сидим, […]

Гимнастика из балетного класса

Балерины всегда славились осанкой и грацией. Балетный класс — лучшее место для тренировки ягодичных мышц, а еще такой спорт — лучший источник здоровья. 1. Адажио. ИП: левым боком к спинке стула. Правая рука вытянута в сторону. Вытяните правую ногу вперед и поднимите вверх. Не опуская ногу, отведите ее в сторону. Из этого положения отведите ногу […]

Упражнения с мячом

Простой спортивный снаряд превратит в веселую игру даже утреннюю зарядку Лена Третьякова — бас-гитаристка «Ранеток» — в детстве играла в футбол и даже стала чемпионкой России в составе команды «Чертаново»! Так что у нее накопился большой опыт и в области фитнеса с мячом. Специально для «Лизы» Лена показала упражнения, которые помогут укрепить разные группы мышц, […]

5 упражнений, для стройных ног

Стройные подтянутые ноги — это не только твоя красота и здоровье, но и новые горизонты для гардероба. Покоряем высоту Поставь левую ногу на платформу и согни колено под прямым углом. Выпрями правую ногу и поставь ее на носок. Колено должно быть напряжено! Наклонись вперед, руки вытяни перед собой ладонями вниз. Поставь правую ногу на платформу, […]