Гимнастика из балетного класса

Балерины всегда славились осанкой и грацией. Балетный класс — лучшее место для тренировки ягодичных мышц, а еще такой спорт — лучший источник здоровья.

1. Адажио.

ИП: левым боком к спинке стула. Правая рука вытянута в сторону. Вытяните правую ногу вперед и поднимите вверх. Не опуская ногу, отведите ее в сторону. Из этого положения отведите ногу назад. После снова в сторону.

2. Гранд-плие.

ИП: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, кисти перед собой.

Медленно опуститесь вниз, колени поворачиваются наружу. Поднимаясь, невысоко подпрыгните.

3. Арабески.

ИП: носки ног развернуты в стороны, левая нога позади правой. Медленно согните левое колено. Не отрывая от пола, отведите правую ногу назад и поднимите ее.

4. Плие.

ИП: левым боком к спинке стула. Пятки вместе, носки врозь. Правая рука перед собой. Не отрывая пятки от пола, медленно присядьте. Колени при этом поворачиваются наружу.

Previous post Ваша красота
Next post Несвежее дыхание? Причин много…